Je eerste yogales kan best wat onwennig zijn. Het is dan ook fijn als je goed bent voorbereid. Daarom 10 tips voor jouw eerste yogales! Hopelijk wordt het een hele mooie ervaring en volgen er nog heel wat uren op de yogamat.
1. Trek COMFORTABELE KLEDING aan waar je makkelijk in kunt bewegen en vrij in kunt ademen. Trek laagjes aan, gedurende de les kan je het warmer krijgen en aan het eind van de les koel je vaak wat af.
2. EET NIET OF EEN KLEINE MAALTIJD voor de les. Veel yogi’s doen yoga in de ochtend op een lege maag. Ik kan je aanraden om wel iets te eten, zodat je niet duizelig of misselijk wordt tijdens de les.
3. Zorg dat je OP TIJD bent. Er is dan voldoende tijd voor de leraar om je wegwijs te maken en jezelf rustig te installeren op je mat.
4. Yoga doe je op BLOTE VOETEN. Hierdoor heb je goede grip op je yogamat in de verschillende houdingen en voorkom je blessures. Matten worden na elke les gereinigd. Mocht je dit niet fijn vinden, dan kan je yogasokken kopen of je eigen mat meenemen.
5. Wees je ervan bewust dat yoga GEEN WORK-OUT is. Het is een kans om naar binnen te keren en je bewustzijn op fysiek, mentaal en energetisch vlak te vergroten.
6. Het begin en het eind van de les wordt vaak geopend en afgesloten met AUM of OHM. De klanken brengen een trilling in het lichaam teweeg die helend werkt. Dit kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen, maar na een aantal keer zal dit steeds vertrouwder en fijner gaan voelen. Je kan er ook voor kiezen in eerste instantie in stilte mee te doen.
7. VERGELIJK JEZELF NIET met de ander. Iedereen is ooit een beginner geweest. Yoga is erop gericht een harmonieus evenwicht te creëren in jouw fysieke, mentale en energetisch lichaam. Dit heeft niks met een ander te maken. Vergelijken heeft daarom geen zin.
8. WEES MILD voor jezelf, er bestaat geen goed of fout. Het duurt vaak weken tot maanden en zelfs soms jaren, voordat je je de houdingen eigen maakt. De wilskracht om ver in een houding te komen zal averechts werken. Vanuit mildheid kun je ontspannen en zal je vanzelf dieper in de houding komen.
9. Stel gerust een VRAAG als je iets niet snapt. Jouw vraag geldt vaak ook voor de ander, waardoor je de ander ook weer verder helpt.
10. Zorg ervoor dat je na afloop van de les VOLDOENDE WATER DRINKT om de afvalstoffen die zijn vrijgekomen af te voeren en zo je lichaam te reinigen.
Comments